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孕期饮食避免肥胖症 白领孕妇的四大注意事项

时间2021-11-09 来源:川菜家常菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

很多的女人一旦怀孕后,就胡吃海喝,不到几个月就把自己吃成了一个十足的胖子,其实这样是错误的做法,我们孕期是需要避免肥胖症的。

妊娠期中母亲营养不足会生育早产儿或低出生体重的婴儿,也会使婴儿死亡率上升或生长发育不良。对肥胖孕妇的最低热量水平建议为1500kcal。不能低于此水平,否则很难满足营养需要。

妊娠妇女是轻体力劳动者,妊娠后半期每日建议增加热量300kcal,一满足胎儿、胎盘组织的生长所需要。洛阳市癫痫专业医院地址若孕妇从事一般体力劳动,每日需要增加热量可在300kcal以上。

孕妇的饮食也要控制碳水化合物及脂肪的摄入,但蛋白质要充分,因胎儿生长需要更多的营养 特别要保证维生素及矿物质的摄入,应每餐有充足的新鲜蔬菜及水果。当有水肿时要多休息,饮食中要低盐,这对防止妊娠高血压病也有好处。妊娠中也要补充铁和叶酸,并多吃含钙与磷及维生素D的食物,这是胎儿骨骼生长的需要。

孕期的时候,在吃的上面一定要注意,那么,如果是上班成都癫痫病医院哪好族的妈妈还要注意哪些呢:

首先,要注意电脑的使用。

电脑在开机时,显示器会散发电磁辐射,对人的细胞分裂有破坏作用,可能会损伤未成形的胎儿。所以,在怀孕的头三个月,最好少使用电脑,特别是要和电脑屏幕保持距离。三个月后,可以正常使用电脑了,但完成工作外,不要整日坐着上网聊天、玩游戏等。

其次,要注意电话的使用。

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在办公室里,电话是最容易传播疾病的办公用品。电话听筒上2/3的细菌可以传给下一个拿电话的人,是办公室里传播感冒和腹泻的主要途径。所以孕妇最好减少打电话的次数,或者用酒精对电话听筒及键盘进行消毒,最理想的就是能有一个自己的电话机。

第三,要注意复印机的使用。

由于复印机的静电作用,空气中会产生臭氧,使人头晕目眩。启动时,还会释放一些有毒的气体,令体质弱的人患上呼吸外伤引起的癫痫病多久才能控制住?道疾病。因此,最好把复印机放在空气流通的地方,孕妇尽量少使用,并适当吃含维生素E的食物。

第四,要注意空调的使用。

在炎热的夏季,空调带给大家一种清凉的感觉。但是在开着空调的房间里呆久了,又会感到身子发冷、头昏、心情烦躁,容易感冒。这是因为空调使室内空气流通不畅,负氧离子减少的缘故。因此,孕期妇女要定时开窗通风,并且每隔几个小时就到室外呼吸新鲜空气。

作者:不详 来源:网络
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