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跑步减肥怎么小腿不会粗

时间2021-10-17 来源:川菜家常菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  觉得跑步小腿会变粗,主要是因为以下的原因:有些人在跑步时会感到小腿很疲劳,有紧绷感,便认为小腿在“长粗”,其实这只是一种错觉;二是方法不对,高武汉好的癫痫病专业医院在哪里强度剧烈的无氧运动有可能让小腿长肌肉,造成腿粗的后果,而消耗的是体内的糖、、,只会减去多余脂肪。   怎样判断自己的运动是否属于有氧运动呢?刘教练介绍,山东到哪家医院看癫痫病好心率在(220-年龄×85%)和(220-年龄×65%)之间时,就属于有氧运动,心率超过(220-年龄×65%)就属于无氧运动,而且无氧代谢时糖经无氧酵哪些方法治疗癫痫效果好解分解为乳酸,可使肌肉疲劳酸痛。   避免小腿变粗的方法应采取有氧运动下的,特点是强度低,有节奏,持续时间较长。跑步时还要注意时间和速度,一般有氧练习的长春治癫痫病比较好的医院时间至少需要30分钟,最多可进行1—2小时。速度不能太快,把心率控制在有氧运动的心率范围内,但也不能太慢,否则起不到锻炼的作用。

作者:不详 来源:网络
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