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还有3天入秋中医大咖教你排毒祛湿又瘦又美!养生咨询网—

时间2021-09-10 来源:川菜家常菜谱大全

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  好,我是无忌大夫。下周二也就是8月7号就立秋了,今天说说立秋之后该调养。

  立秋之后,如何祛除身体的湿气毒素?如何保持皮肤的水润光滑?如何保持好身材?如何去除体的寒气?

  立秋,顾名思义就是夏天结束,秋天开始的意思。立秋是一年之中气温升温向降温的转折点。之后,炎热的就开始逐渐减少,湿气也会逐渐的开始减弱。这一天起,早晚就会比较凉快了,听上去是个好消息,最近实在是太热了,是,立秋的时候三伏天还没有结束,炎热的状态一直延续到九月才会真正起来。

  在夏末秋初刚刚经历了长时间潮湿闷热的天气,体内的湿气和毒素都会比较重,身体里面的毒素多了,皮肤就会变得比较粗糙,色斑的也会加重,皮肤会比较油腻,也容易长痘痘或是长湿疹。不知道大家有没有感觉最近的皮肤变差了,不仅如,人呢,也会感觉到很疲乏,体内的湿气重了,脸色一般就会变得比较黄,皮肤也会显得虚浮不紧致。

  也就是常说的发胖,它也浮肿,就是觉得有点儿胖胖的种感觉。而且身体四肢感觉发沉,不轻松。头也感觉发闷,不清爽。照理说夏天出汗比较多,胃口又很好,人应该比冬天瘦一些才对,减肥对来说该更容易。但是时候去自己的体重经过这一夏天并没有减轻。想减肥的朋友减肥的效果也没有么好,这是为呢。

  因为,夏天本身天气就比较潮湿,一般来说,生冷瓜果吃的也会比较多,凉拌菜,冰西瓜,冰淇淋,冷饮,烤串儿,炸鸡,啤酒,这些东西都很容易伤到,也容易得体内的毒素增多,受伤了就很容易造成气虚和脾虚。气虚的人就容易发胖了。俗话说「胖人多气虚」,以说气虚是肥胖的根源。这就是为什么很多人觉得自己没有吃多少东西,为什么这么胖。

  上,如果我们不能改进这个气虚脾虚的身体的体质。这个肥胖就很难避免。刚才说了气虚是肥胖的根源。而脾虚是湿气的根源,这就是为什么很多人喝了多少红豆薏米汤,身体里面的湿气还是那么重。不仅如此,夏天的炎热对身体的消耗和透支也比。所以从立秋开始身体将进入休息的时期,要开始进补。但特别要注意的是这时的进补应该是清补。

  什么是清补,就是要清后补。要排毒去湿再滋补气血,否则如果上来就补,就会闭门留寇了。闭门留寇是中的一句术语,意思是把贼关到屋里了。也就是说,当身体里面有病邪的时候,比如说有湿气和毒素的时候就不可以盲目进步。否则,就等于关上了门将病邪留在身体里了,这样就这个病邪就很难驱逐出。

  所以当身体里面有病邪的时候,就应当要先去邪后补虚。不可以贸然进补。就像感冒的时候,我们一般就应该吃的清淡一点儿吃一些好消化的食物,而不要吃的太油腻,更不适合吃补药,那样的话,感冒一般就不太容易好。有时甚至会拖很长时间,甚至出其他的问题。立秋时夏天的毒素和湿气如果还没有出去。就开始进补和贴秋膘,结果,就都给堵在里面出不去了。

  刚才说了,经历了整个夏天身体内的毒素和湿气都比较重,此时正是清理的最佳时期,虽然也要去湿排毒,但是我们却河南治疗癫痫哪家专业发现常常一边儿去着湿排着毒,一边又在积累的毒素和湿气。刚去掉很快又回来了。

  而立秋是个转折点,大自然中的湿热之气,开始渐渐减弱,凉爽干燥之气渐渐增多。所以不用担心刚去掉的又回来了,所以这个时候,去湿排毒是最合适的。我就跟大家分享一个适合立秋时节吃的食疗汤。有助于美白减肥去湿排毒。

  小米20克,燕麦10克,绿豆5克,薏米5克。如果是脾胃虚寒的人呢,可以加红枣1枚,要把红枣掰开了煮。

  1、首先要把燕麦,绿豆,薏米先用水浸泡三个小时以上,这样煮起来比较快一些。

  3、在煮着这三样食材的同时,将小米用水泡上放在一边备用。不要直接把这个没泡过的小米放进去。

  小米,五谷之首,它顽强的生命力,对身体非常有益,小米要跟排毒去湿的绿豆和薏米组合在一起,效果会更好。而且小米还有美容的功效,不仅如此,小米还能养心安神帮睡好美容觉。

  燕麦,大家都知道它是美容食品对皮肤特别好,燕麦也是减肥的。食用它能增加饱腹感就是吃了以后不容易饿。同时燕麦对身体也非常有益。

  绿豆,有很好的排毒作用。而且绿豆有个很特殊的功效,就是它能够清除皮肤深层的毒素,使皮肤变得洁净光滑。

  薏米,大家都知道它能去湿,但是有一个功效可能很多人不知道:薏米能够修复晒后的皮肤。夏天太阳比较毒,我们可能难免会被太阳晒伤,薏米能帮助我们修复这个被太阳晒过的皮肤,防止皮肤晒黑,还能消除脸上的色斑淡化黑色素。所以它是很好的美容养颜食物。

  这样几种食材组合在一起,是一个很好的立秋起始食疗。因们要先排毒去湿,先吃一些祛湿排毒之品,然后再去补养。

  俗话说,夏天过后无病都要三分虚。刚才也说到,夏季人体能量的气血消耗很大,出汗非常多。有道是「汗血同源」,就是出汗多了以后,会失去很多身体的养分,就跟失血一样。还有一个说法「气随汗脱」,也就是说汗多了也会变得气虚。

  可见,出汗多了以后,气血都会跟着不足了,气血虚了人就会感觉疲乏无力,脸色也不好,也容易发胖。特别是,最怕血虚,就是最怕血不足。中医讲以血为本,现在节奏都很快,压力也大,再加上大家经常熬夜,很多都有血虚的问题。

  血虚最常见的表现就是皮肤暗沉,没有光泽,而且看上去比较粗糙,皮肤感觉特别干,就算用了面膜,当时水润一点,很快就干了,而且皮肤不润滑。血虚以后也比较爱掉头发,容易长白头发。而且经常容易感到心慌,头晕睡眠的也不好,还容易月经量变少,月经迟到,甚至还可能引起不孕。

  立秋以后天气变得凉爽了,人的胃口和心情也跟着变好。所以,立秋其实是最适合调养身体和休养生息的。民间也有秋天贴秋膘补气血的习俗。但由于夏季人们吃生冷的东西比较多,损伤了脾胃。大多都有脾胃虚弱的状况。刚一立秋就贸然进补,脾胃容易承受不了,造成消化功能的紊乱,常常会出现胸闷,肚子胀或者是腹全国治疗癫痫病比较好的方法有哪些泻这些情况。所以进补之要先给脾胃一个调整适应的时期。

  其实贴秋膘已经不适合现代人的了。因为到处都是空调。夏天人们出汗没有那么多。各种好吃的也没少吃。苦夏的问题不像过去的人。大家一起经常是在空调的环境里,吃各种好吃的,所以胃口也不是太受影响。整个夏天过去,体重也没有减轻那么多。相反脾胃反而因为吃冷饮,吃西瓜,吃烤串儿,和啤酒这些受到损伤了,这时候,如果再贴秋膘的话,就会让我们的体重快速的增加。想要捡回来,可就难了。

  其实,秋季是最容易发胖的季节。进入了秋季,天气凉快了,食欲也开始大开,不知不觉就吃多了,体型随之也变大了一圈儿。所以的精髓在于保证身体营养充足的同时,还要能避免发胖。

  立秋养生讲究清补,也就是不能大补,适合吃一些清润的食物,比如银耳,莲子,莲藕,猪蹄,山药,萝卜,梨等等。可以多吃一些酸味儿的食物,比如说山楂就非常适合秋季养生来吃。尽量少吃一些辛辣的煎炸的食品。

  最近,我遇到朋友都感觉特别上火,问了以后基本上很多人都吃了辣火锅儿,然后就出现上火的或者胃肠不舒服的症状了,再加上立秋后,天气开始变得干燥,人们往往会出现口干,鼻子干,皮肤干的问题,有的人皮肤还容易过敏。很多人脸上会起那种小米粒儿一样的那种小颗粒,有点红有点痒。

  立秋养生以润燥为主,自内而外的给皮肤去补水保湿。那如何自内而外的给皮肤补水,中医认为肺与秋天的关系最密切。同时,肺与皮肤的关系也最为密切。肺好了,皮肤才能润,所以我们要多吃一些润肺的食物。比如银耳,百合,这些都对肺特别好。

  再跟大家分享一个润肺补水的食疗方银耳百合红枣羹。听上去很简单,但是坚持吃会很有效。

  银耳5克,百合10克,莲子10粒,枸杞5粒,红枣2枚。用干的也行,用鲜的也行,这个10g指的是干百合的一个剂量。

  2、银耳和莲子要提前用水泡两个小时以上,这样可以炖出来的口感会更好,减少炖煮的时间。

  3、然后我们将发好的银耳清洗干净,把莲子也放进去,加入百合和掰开的红枣,加水小火慢炖。

  因为首先银耳是最适合用于清补的,特别适合秋天吃。因为银耳有很好的润肺、补水、保湿的作用,连续吃,皮肤必定会水润光滑。

  秋季正是莲子上市的季节,我们都知道养生要吃当季食物是最好的。莲子还可以帮助我们消除疲劳感,夏天人都会感觉很疲乏,所以它很适合秋天吃。而且秋天人的心一般比较容易浮躁。而莲子恰恰能够降虚火润燥,静心。另外,莲子还能延缓衰老,让你青春永驻,这就是因为莲子它有养心安神的作用,能让你帮助你睡好美容觉。有道是会睡的女人美到老。

  银耳百合红枣汤的最适合女性秋季食疗。不仅补水润肤养颜还能补血补气安神。每天晚上喝上一小碗儿,睡个美容觉,早上起来就会容光焕发,好睡眠是最好的护肤品。

  夏天的这个寒气,多半是由于贪凉的生活习惯所致。比如吹空得羊癫疯怎么引起的调,睡凉席,吃冷饮等等。大家都知道寒气会损伤身体中的阳气。人寒怕冷,手脚冰凉,肠胃不舒服,恶心呕吐,腹泻,等等。寒气也会侵入到我们的肌肉,关节,骨骼中,不少人都会出现头疼,肩颈疼,腰疼,背疼,胳膊疼,膝盖疼这些症状。

  寒气虽然是无形的,但是入侵到人体后就变成有形的了,因为「血得热则行,血得寒则凝。」身体四肢和内脏受寒以后气血就凝滞了,经脉不通,不通则痛,所以整个人都不好了,所以立秋天气转凉的时候,第一件事就是要祛寒气通经脉,把这一夏天吹空调吹进来的这些寒气都给它驱逐出去。

  后背的这个经脉主要是膀胱经,这也是人体最容易受寒的部位。所以很多人都有大量的寒气存在,人的这个后背上,由于膀胱经贯穿整个头部。因此当这个膀胱经有寒气的时候,常常会出现头疼,尤其是头后面疼,还有脖子僵硬不舒服,有时候额头也会疼。那前面受寒,一般前面的经脉主要有肺经,胃经,大肠经。所以人体前面经脉有寒气时,常常会出现鼻子不通气,打喷嚏,流清鼻涕,还有胃疼,肚子疼,还有腹泻。

  那排出寒气有方法呢,具体来说我们可以通过这样一些途径来排除身体里面的寒气。

  因为可以穿透人体能祛除人体内部的一些寒气。所以,如果吹了空调,觉得什么不舒服,可以及时的出去晒一晒,出一出汗。一开始,你会感觉这个汗是发凉的,过一会儿再出的汗它就没那么凉了,这时候就说明寒气已经排出来了,大家可以去试一试,一开始晒出来的汗都是冰凉的。

  因为能让气血流动起来,这样有助于排出寒气。秋天也是锻炼的好季节。但是因为这时候人体正处在收敛内养的阶段。所以也要顺应这一个养生的原则,运动量过大,防止出汗过多损伤阳气。最好轻松舒缓不太剧烈的运动,比如每天走路五十分钟以上或者练练太极、瑜伽,都非常好。

  有朋友上次就问到,说我这个吹了这么多空调,我这个腿特别疼,怎么办呀,其实呢,现在还在三伏天里头。你只要好好的穿厚一点的裤子保暖,慢慢这个寒气它自己是能够出来的,慢慢就缓过来了。所以如果前两天几天你穿了短裤,腿受了寒,现在马上换上长裤子来保暖。立秋以后生活上尤其要注意防寒保暖。

  另外,要少吃生冷的寒凉的食物,多吃一些温暖清润的食物,少吃辛辣油腻的食物,多吃清淡好消化的食物。少吃一些煎炸烧烤的食物。多吃一些蒸的煮的炖的闷的这样的食物。特别要注意的是,晚上睡觉要注意保暖。大家都知道立秋以后晚上大多会比较凉快。所以不要再空调,凉席等等。

  这样的一个排寒的方法,就是早睡早起,静心节能。早睡早起有助于积蓄身体的能量,让气血变得充足起来,心静下来了,身体里面的阳气,身体里面的阳气才能生发起来。

  阳气充足了,寒气自然就被驱逐出去了。有道是「人能常清静,天地悉皆归」,当你的心静下来的时候天地的力量都能回到你的身体里来,阳气自然也就能回来了。当一个人的身体的气血能量充足的时候,它自己就会将寒气驱逐出去;气血不足的时候,就没有能力祛除身体内的寒气。也就是说,无论继发性癫痫容易治疗吗是身体哪个部位的寒气最有效的排寒方法,就是提升自己的正气,你就是让你的气血能量保持在一个充足的和畅通的状态,让身体自愈。

  大家肯定也经常看到许多气血能量更充沛的人,他们不怕空调吹。因为他自身的阳气很充足,足以抵挡那些寒邪,使寒气入侵不了。而且呢,阳气充足的人也不容易发胖。湿气,毒素全都能够被他自己的排出去。

  可能有人想要问了,那有没有什么食疗的方法能帮助我们祛除体内的寒气呢?其实很多热性的食物都有驱寒的作用。但对于上热下寒体质的人来说,却容易带来上火的问题,秋燥就容易上火。再加上吃很多热性的食物就更爱上火了,况且现在上热下寒体质的人非常多见。我们为了不上火,可以更多地采用一些物理的方法,特别是生活方式的调整。

  总之,从立秋开始就渐渐进入了秋季,虽然感觉还是那么热,但是外部环境中已经有寒气产生了。因此,秋季养生无论是精神情志,饮食起居,还是运动锻炼都要以养以收的原则,作息时间要调整为早睡早起,食补原则要调整为多酸少辛,也就是多吃些酸的像山楂之类的少吃一些辣的,辣火锅这些要少吃。

  最后,我想说的是,美丽不是年华是心境。我们只要学会爱自己,保持快乐的心境,才能拥有美丽和健康。今天的分享就到这里感谢大家的收听。

  群里有不少朋友提了很多问题。但是由于时间的关系呢,没办法一一解答。我选了两个最有代表性的问题集中的说一下。

  其实刚才已经这种情况了,我们最好用一些物理的方法,比如晒太阳,做运动。防寒保暖,早睡早起,静心节能。但是呢,还有一个方法。那就是艾灸关元穴。

  立秋是一年中艾灸关元最时期,这个正是收敛阳气,培补元气的最佳时节,这个艾灸哪个部位和哪个季节相配合是很有讲究的。一般来说是秋灸关元,春灸气海。秋天的时候灸关元穴。的时候灸气海穴。

  立秋开始灸这个关元穴,我们要连续灸二十一天。你可以每天灸也可以隔天灸。关元穴在哪里,大家可能都知道关元穴在小腹部,就是小肚子上,在正中线上,肚脐三寸。这个三寸正好是你手指并拢这样一个宽度。所以你手指并拢放到肚脐的下面。小指边缘的地方差不多那个就是关元穴了。

  这种情况呢大多都跟脾虚兼有阳气不足有关。脾虚的时候容易湿气重,容易拉肚子,大便不成形,没劲儿,那阳气不足,人就容易睡不醒。

  俗话说动养脾,静养肾,意思是身体动起来,也就是说经常运动能改善这种情况。如果再配合上食疗就更好了,针对这种情况我们可以用这样一个食疗的组合,大家可以记一下。

  白扁豆10克,赤小豆10克,山药10克。这个山药的10克指的是干的山药片,如果用鲜的呢,我们可以用30克。桂圆3克,就干桂圆的这个干的桂圆肉,红枣两枚。我们可以用这些食材来煮粥也可以用豆浆机来打糊糊。

  我们今天的分享就到这里了,希望大家做好。立秋的养生让自己变得越美越瘦。

作者:不详 来源:网络
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