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女性经期吃什么最好首页业界动态亲子首页

时间2021-03-31 来源:川菜家常菜谱大全

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  在月经期间一定要吃含有维生素c的食物,比如说多吃韭菜、芹菜、花菜或者是西红柿,而且在月经期间一定要注意保养自己的子宫,那么女性经期吃什么最好?

  1、月经前:通过饮食来补充生理所需的营养素:B族维生素,以及维生素A、维生素C、维生素E。

  (1)富含B族维生素的食物:小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。

  (2)富含维生素A的食物:动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。

  (3)富含维生素C的食物:韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。

  (4)富含维生素E的食物:麦胚油、玉米癫痫是否遗传给下一代-癫痫视频科普油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

  2、月经中:可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。

  (1)温暖身体的食物:寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。

  (2)舒缓痛经的食物:痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

  (3)其他:如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物,如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。

  3,栗子炖羊肉

  其实大部分的女性都是一些寒凉的体质,那么在月经到来的时候,更应该吃一些温暖身体的食物,比方说栗子,羊肉,生姜等武汉中际治疗癫痫病医院等,可以把栗子洗干净去皮,然后把羊肉切成小块状,先把羊肉放在热水里面焯一下去掉杂质,然后再放在锅里倒上适量的温水,接着把洗好的栗子放进去,大火烧开再用小火慢炖一个小时,等到羊肉软烂的时候适当的放上一点调味料就可以食用了,这道菜品能够有效的温经散寒,非常适合女性在月经期间来食用。

  4,清炒山药胡萝卜

  山药和胡萝卜是生活中比较常见的食物,当然这两种食物具有滋补身体的强大功效,山药有补肾的功能,而胡萝卜里面的胡萝卜素能够有效的滋养女性的卵巢部位,所以女性在来月经期间,也可以用清炒的方法来食用这两种菜。把山药去皮洗干净切片,然后再把胡萝卜切成片,接着锅里面放上一点葱花爆香,随后把这两种食材全部倒入,煸炒的过程中要适当的放上一点点醋,这样更能够让食物里边的营养挥发出来,这道菜品有活血化瘀,缓解疼痛癫痫病发作没有规律怎么办的功效,对于月经期间痛经现象有明显的改善。

  首先,如果女性想在月经期间,调理气色,那么首先要注意补充一下气血。由于女性在来月经的时候,随着血液的流失,身体里面气血的损耗也比较严重。可以在日常,吃一些大枣、枸杞、桂圆等食物,能够起到很好补气补血的作用,让女性的脸色,也看起来好一些。

  其次,女性在经期,如果想要改善气色,那么还要注意休息,特别是不能够熬夜,睡眠对于女性的健康,有很好的促进作用。因此,在月经期间,一定要注意早睡早起,不要压力过大,注意调节自己的情绪,不要做一些比较劳累的事情。

  1、益母草汁粥。需要准备适量的益母草汁,生地黄汁,鲜藕汁,生姜汁,蜂蜜和大米。将大米用沙锅煮成粥。等到米熟时,可以加入以上药汁和蜂蜜,然后煮成稀粥就可以了。此粥具有补气养血,调经消长春哪能治好癫痫病瘀的功效,不仅可以补气血,还可以缓解女性月经不调,功能性子宫出血的症状。

  2、凉拌马兰头。准备新鲜马兰头,卤香干。把马兰头洗干净,然后放入沸水锅焯一下,取出过凉水后,把马兰头切成碎末,再把卤香干切成碎末后放入马兰头末中,加入糖,盐,味精等调味品,淋上麻油,拌匀就可以吃了。本方具有补气血的功效,还可以清热凉血,能缓解月经超前,量多的症状。

  3、清肝调经汤。需要准备适量勾藤,炒丹皮,炒山栀,赤白芍,焦山楂,五灵脂,炒蒲黄,炒川续断,茯苓,炒柴胡,益母草,用沙锅煮成汤服下,可起到补气血,清肝解郁的功效。

  4、豆豉羊肉汤。需要准备适量的豆豉,羊肉,生姜,将它们放到沙锅中煮烂,加入盐调味。此方可起到养血调经的功效,可缓解月经不调,小腹冷痛坠胀的症状。

作者:不详 来源:网络
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