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健康杂志推荐的六个新长寿良方老年人养生老年人饮食

时间2020-11-12 来源:川菜家常菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

    一些平时看似不重要的生活细节,或是你习以为常的爱好、习惯,都可能影响你的寿命。不久前,美国一本健康杂志的长寿专栏推荐了六个新的长寿良方,大家不妨一试。

    1、轮流使用勺子和筷子吃饭。一般来说,每口食物咀嚼15~20次,一餐饭所用时间不少于20分钟癫痫病发作比较常见的症状有哪些,有助消化,避免发胖,还能缓解紧张、焦虑的情绪。所以,不妨尝试在吃饭时用筷子来夹菜,然后放下筷子,再用勺子吃米饭。即使想快也快不起来,保证每口食物都能充分咀嚼。

    2、喝“粗”点的茶。“粗茶”指的是较粗老的茶叶,尽管又苦又涩,但其中的茶多酚、丹宁含量丰富,既有抗衰老作用,还能调血脂,防止血聊城青少年羊羔疯治疗管硬化,维护心、脑血管的正常功能。

    3、中年后,增鱼减肉。日本长寿专家高居百合子教授指出,人到中年后摄入鱼的量应为肉的两倍,即假如摄入肉量为30~50克的话,鱼肉量应为60~100克。

    4、泡个温泉黄石癫痫医院哪里比较好。研究表明,过去20年间,长寿之国冰岛居民的心脏病发病率降低了50%,这与他们热衷露天泡温泉有关。常泡温泉,可以治愈关节炎、哮喘等慢性病,对各类皮肤病也有显著疗效,还能缓解现代人的精神压力。

    5、“懒”人有懒福。过快的生活节奏、剧烈的运动、过度紧张焦虑都会消耗我们的 “生命能量”。不妨偶癫痫手术费用是多少尔懒一懒,推掉无聊的饭局,推掉已经超出负荷的工作,享受一下生活。

    6、戒掉一个坏习惯。从今天开始,不管是吸烟、不锻炼,或者吃太多零食,一次只戒掉一个坏习惯,并注意起步要小。比如,想要养成早起的习惯,那就试着每天早起10分钟,而不是l小时,为你的坏习惯寻找“替代习惯”。

作者:不详 来源:网络
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