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保护双眼多吃萝卜菠菜

时间2020-11-06 来源:川菜家常菜谱大全

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  为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害,合理膳食,及时补充营养,刷新自己的菜单,已经成为电脑族不得不抓牢的“救生圈”。

  拯救双眼:胡萝卜、菠菜

  长时间注视电脑荧光屏,视网膜上的感兰州那个医院治疗癫痫比较好光物质视紫红质消耗加快,若未能及时补充其合成物质维生素A和相关营养素,会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

  维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋兰州癫痫病专业医院黄中,植物性食物只能提供维生素A原。β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。

  维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会癫痫病可以治疗好么引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

  胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

<哪里治疗癫痫病比较好?p>  菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

  其他明目食品:西红柿、韭菜、枸杞子、青椒、杏、枣、红薯。

作者:不详 来源:网络
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