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睡前吃水果好吗 睡前吃什么水果指南

时间2020-09-16 来源:川菜家常菜谱大全

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  睡前到底能不能吃水果呢?可能很多人都觉得不在乎,但其实这是很重要的。那么睡前吃水果的真相是什么?睡前能水果呢?不妨跟小编一起看看,相信本文会是你满意的选择!

  睡前能吃水果吗

  在吃水果的时间上,目前存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他中的矿物质结合,影响身体消化吸收;水果呼和浩特专业癫痫病中医院中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担。

  另外,我们也要注意,不要在晚上临前吃水果,不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事,消除了这些误区,才能培养出真正对有益的生活习惯。

  吃水果的时间

  水果不是可有可无的零食,相反,它对我们的健康和具有武汉哪家癫痫病医院好,医院这样选很大的作用。因此,正确的做法就是“每天必吃”,而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃,这是保证健康的基本数量。

  吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果,有很多好处。首先,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次,水果是低热量食物,其平均热量仅为同等重量面食的1/4,同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物,比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三,湖南专科癫痫医院哪家好许多水果本身容易被氧化、腐败,先吃水果可缩短它在胃中的停留时间,降低其氧化、腐败程度,减少可能对身体造成的不利影响。

  睡前吃什么水果(忌吃完马上睡,延迟半小时)

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(责任编辑:戴章义)

作者:不详 来源:网络
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