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果蔬里的营养冠军

时间2020-08-11 来源:川菜家常菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  营养,并不是那么昂贵,那么高高在上。近日,美国“读者文摘”站列出了6种最常见营养素中的食物冠军,帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物,花最少的钱,获得最多的营养。

  营养素:钙,能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量:每日800毫克。 冠军蔬菜:芸豆。每100克含349毫克。

  营养素:维生素C,又叫抗坏血酸,可以保护血管健康,预防“坏血病”;能促进胶原蛋白合成,保持皮肤弹性、促进创伤治疗癫痫病用什么方法治疗愈合。

  保护牙龈,防止牙出血;抗氧化、预防动脉硬化、治疗贫血等。推荐摄入量:每日60毫克。

  冠军水果:。每100克含 62毫克。

  冠军蔬菜:红尖椒。每100克含144毫克。 营养素:维生素E,是最主要的抗氧化剂之一。它能促进生育能力、改善血液循环、治疗皮肤粗糙、胃溃疡,有美容、抗衰老等作用。推荐摄入量:每日14毫克。

  冠军坚果:葵花子仁。每100克含79毫克武汉癫痫病好医院

  冠军水果:桑葚。每100克含12.8毫克。 营养素:维生素A,可维持眼睛和皮肤的健康,改善夜盲症、皮肤粗糙的状况,有助于身体免受自由基的伤害。推荐摄入量:成年男性每日0.8毫克,女性0.7毫克。

  冠军蔬菜:(红心)。每100克含 0.12毫克。

  冠军水果:蜜橘。每100克含0.28毫克。 营养素:维生素B1,能促进成长;帮助消化,特别是碳水化合物的消化。

 癫痫能怎么检查出来 改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏正常活动;减少晕机、晕船;预防脚气病。推荐摄入量:成年男性每日1.4毫克,女性1.3毫克。

  冠军蔬菜:。每100克含0.41毫克。 冠军水果:红橘。每100克含0.24毫克。 营养素:维生素B2,帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;促使皮肤、指甲、毛发的正常生长。

  增进视力,减轻眼睛的疲劳等。推荐摄入量:成年男性1.4毫克,女性1.2毫克。

  冠军蔬痫病治疗方法有哪些?菜:。每100克含0.12毫克。

  冠军水果:干。每100克含0.39毫克。

  营养,并不是那么昂贵,那么高高在上。近日,美国“读者文摘”站列出了6种最常见营养素中的食物冠军,帮您找到最便宜、最常见、营养最高的食物,花最少的钱,获得最多的营养。

  营养素:钙,能强壮骨骼、稳定情绪、维持神经正常兴奋。推荐摄入量:每日800毫克。 冠军蔬菜:芸豆。每100克含349毫克。

作者:不详 来源:网络
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