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失睡问题可通过饮食来调理_饮食

时间2019-10-30 来源:川菜家常菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  失眠,你会出现这样的症状吗?说到失眠时,现在都市中有许多白领因工作上的压力,生活中的不快等种种的原因让自己无法得到一个良好的睡眠,那么,这样一种现象的出现是如此的普遍,可以有什么方法可以改善的呢?

  其实,说到失眠这样的一种情况的出现通过就可以得到调理,只是有针对性的进行调理才可以达到,如以下这么一种食物就助睡眠的功效。

什么才是癫痫正确的治疗方法ong>  1、蜂蜜 具有补中益气、安五脏、和百药、解百毒之功效。对失眠患者疗效显著。

  2、牛奶 含有色胺酸,令人昏昏欲睡,还含有褪黑激素,这是一种天然助眠剂。

  3、红枣 性温味甘、色赤肉润,具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效,对气血虚弱引起的多梦、黑龙江中亚医院好不好失眠、精神恍惚有显著疗效。

  4、龙眼 味甘性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮用均可,对改善睡眠有益。

  5、莲子 味涩性平,有养生安神之功效。研究表明,莲子含有莲心碱等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。

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  6、核桃 味甘性温,能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米,核桃仁、黑芝麻,慢火煨成稀粥食用,可用白糖调食,睡眠前食用。

  7、葵花子 含多种氨基酸和维生素,可调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子。有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。

治疗癫痫哪里最专业trong>  8、小米 性微寒,具健胃、和脾、安眠之功效。研究发现,小米中含有丰富的色氨酸。其含量在所有谷物中独占鳌头,能使大脑思维活动受到暂时抑制,使人产生困倦感。

  没有一个良好的睡眠质量是很难有的身体,而现在通过了改善睡眠的食疗方以后,相信你的这么一方面的问题就会得到良好的改善,希望大家都能够有个及好的睡眠。

作者:不详 来源:网络
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