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实用的小窍门帮你减盐减糖

时间2019-06-21 来源:川菜家常菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

  盐和糖,人们在生活中躲也躲不了。据美国“消费者报告”最新调查显示,在不经意间,美国人每天会多吃7克盐,并从隐性的糖中获得460卡热量。一天下来不算什么,一年下来对健康的危害就不能小视了。该怎么办?该调查为我好的男性癫痫病治疗中心们提供了以下七个最实用的小窍门。

  1.训练味觉:从每周一次减盐餐开始,增加到每日一次,几个月后口味就会变淡。

  2.看成分表:选择“无钠”食品,“低濮阳哪家癫痫医院治疗专业钠”食品中的盐也不少。

  3.冲洗食物:用自来水冲洗罐头、鲑鱼、乳酪,可以减少30%的钠。

  4.香料代替盐:用汁、橘皮、醋、孜然、胡椒粉、等,代替盐来带出食物的香味。武汉专看癫痫医院p>

  5.选择有一定营养的甜食:当你想吃甜食时,选择水果、低脂的、低糖的谷类食品或含新鲜水果的。但尽管如此,一罐低脂酸奶还是含有28克的糖。

  6.用健康的零食代替糖果:比如坚果青少年癫痫病的治疗方法有哪些、爆米花、烤。

  7.自制甜品:做甜品时放点肉桂,可以带来特殊的甜味和香味并减少1/4的用糖量。果酱也可以自己用果汁和蜂蜜来做,这样含糖量可以少一半。

作者:不详 来源:网络
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