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哪种太极拳最好 太极拳的注意事项

时间2019-04-17 来源:川菜家常菜谱大全

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  哪种太极拳最好?现如今太极练法五花八门,多种多样,联系太极拳不仅能强身健体还能放松心情,下面学习啦小编就来详细地介绍下哪种太极拳最好?

  1、哪种太极拳最好

  太极拳的种类繁多,若说练习人数最多的应属杨式,大开大合,运动量适中。另外常见的有陈氏,最初的太极套路,保留了一些发力动作,当年杨露禅先学陈式,后在此基础上不断改进创杨式。杨氏后出现孙式,讲究步伐灵活;吴式,讲究导引化解。陈式老架的发力动作比较难学,练着比较苦。杨氏传统套路103式,简化后有49式。要求简单可以考虑国标,比如竞赛套路42式,简化套路24式等,都是国家体委简化的,基本以杨式太极为基础,不过动作连接的合理性上要比几代人总结的传统套路差一些了。还可以考虑陈式8小孩癫痫病的病因有哪些式,陈正雷在老家基础上化简的,保留了陈式的意境。

  2、太极拳的特点

  太极拳讲究以静制动,以柔克刚,避实就虚,借力发力,主张一切从客观出发,随人则活,由己则滞。根据这种原则,体现在推手训练和套路动作要领中,可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质。极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学,而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同,能适应不同年龄﹑体质的需要,并非年老弱者专利。无论是提高技艺功夫,还是益寿养生,都能参与太极拳,并从中获取各自需要。太极拳松沉柔顺﹑圆活畅通﹑用意不用力的运动特点,既可消除练拳者原有的拙力僵劲,又可避免肌肉﹑关节﹑韧带等器官的损伤性。既可改变人的用力习惯和本能,又可避免因用力不当和呼吸不当引治好羊癫疯要多少钱起的胸闷紧张﹑气血受阻的可能性。

  3、太极拳的好处

  太极拳可增加高密度脂蛋白,降低血脂。能增强血管的通透性,以降血压。可以增加唾液,改善消化和吸收,提高胃肠功能,有效防治糖尿病。太极拳能显著增大脑波的能量,促进左右脑功能的平衡与协调并且增强机体免疫力,提高抗御疾病和保持健康的能力。可锻炼神经系统提高感官功能,练习太极拳要求心静用意。练习时的“眼随手转”和推手中的“推荡往来”,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高。促进物质代谢,神经系统对内脏器官调节过程的改善,促进肝内血液循环,增强肾上腺素的分泌功能,改善体内的物质代谢。长期练习太极拳,可以增进食欲,促进消化,降低胆固醇含量和软化动脉。

  太极拳药物治疗儿童癫痫病有用吗什么时间练

  练太极拳最好在每日黎明或傍晚。早晨空气新鲜,环境安静,而且可以使人体从睡眠的抑制状态进入到积极的活动状态,使身体各种器官的功能都活跃起来,给一天的工作做好精神上的、身体上的准备。到傍晚,经过一天劳动如果不感到过度疲劳,则可以通过打拳调剂或化解体力或脑力劳动后的疲劳。不过,在早晚练拳也有一个缺点,就是缺少阳光,不能获得在阳光下运动的好处。如果在上述时间不可能进行锻炼,可根据个人具体情况拟定锻炼计划。在工间休息时间也可练太极拳,这对脑力活动者来说,不但活动了身体,也易化解脑力疲劳,益于工作。同样,体力劳动者在工间活动身体,也有助于疲劳的消失,促进身体的全面发展。

  太极拳的注意事项

  淄博癫痫医院1、太极拳动作姿势的基本要求是虚灵顶劲、含胸拔背、松腰敛臀、沉肩坠肘、舒指坐腕、尾阎中正。

  2、在练习的时候如果动作不规范,就不仅会影响你的发挥,还会影响你的体悟内在感觉。

  3、规范的太极拳技术要求气沉丹田、圆裆活髋、内鼓外安、运动如抽丝、迈步如猫行,各种基本技术动作要做到起点准确,运行路线清楚,止点到位,动作连贯,上下相随,手眼配合,从而使身法自如。

  4、太极拳极为关键的是体悟,贪快贪多对体悟是不利的,过度的运动量会导致体力不支,动作变形,影响“内听”身体内部感觉,甚至可能形成错误的体悟感觉。

  5、练习太极拳的时候一定要在专业人士指导学拳,包括极为重要的帮调桩,纠正动作,指导体悟内在感觉。

作者:不详 来源:网络
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