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水果要这样吃才最美容_39健康网_饮食

时间2018-07-20 来源:川菜家常菜谱大全

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  早餐、或是餐前、或是两餐之间吃最好!

  小编推荐:两餐之间吃水果好处

  把水果当早餐吃,或是午餐、晚餐的一个小时前,或是两餐之间的间隔时间,吃水果能够达到最大的效益。因为水果的养分大多是水溶性的,且容易被吸收,所以吃下去的水果养分,到了肠很快就会被消化吸收。

济南癫痫病治疗的费用  但若是饭吃水果,因为胃�e面尚有其他食物等待消化,水果只好排在后面等,不仅达不到养份易被吸收的效果,还容易造成消化功能的混乱。

  餐前吃水果还有另个好处,因为相同份量的水果比起其他食物较低,所以饭前吃水果能让胃部有饱足感,这样相对就会减少其他食物的热量摄取,对於想要瘦身的人很有帮助。

  要注意的是:癫痫病治疗主要怎么治strong>

  有些水果不宜空腹吃,像是、、、桔子、、等,因为某些特殊成分,可能会造成肠胃的不舒服。

  至少吃2份以上。

  相信大家都有听过天天五蔬果的观念,这是美国之前推的防癌健康观念,一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。

  1份的意思就是约100克,大概是一个拳头大小的水果,差儿童癫痫需要住院吗不多就是一颗柳丁、小、或是奇异果,所以一天至少要吃2个以上。

  而在选择水果的时候,尽量可以选择不同类别颜色的水果食用(不同颜色代表所含养分的差异),这样就可以摄取到不同的养分。

  不同颜色水果的不同功能

  紫色水果:如蓝莓、黑莓等,含青素,化。

济宁羊羔疯治疗贵吗  白色水果:如梨子、白桃等,含硫化物,降低。

  黄色水果:如柑橘、,含素,提升力。

  绿色水果:如奇异果、酪梨,含黄体素,强健骨骼与齿。

  红色水果:如、蕃茄,含茄红素,保健泌尿系统。

(责任编辑:骆丽萍 实习编辑:杨权芬)

作者:不详 来源:网络
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