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减肥午餐食谱清单 10天减7斤养生食谱健康养生

时间2018-06-29 来源:川菜家常菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

   减肥午餐是能能够帮助正努力减肥的MM们正确饮食的效果,下面提供10天左右的减肥午餐清单,以蔬菜和水果为主,在保证的同时,还可以达到清理肠胃的功效,10天可以减轻3-7斤。

   Day1-3

   午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

   瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

   治好癫痫的方法>猪肉萝卜汤DIY:

   材料:青、红萝卜(洗净后削皮,切成块状);蜜枣(洗净、去核、稍浸泡);瘦肉(洗净,不用切);陈皮(少许,浸透洗净)

   做法:

   将陈皮加水放入煲内,旺火烧滚,然后将所有材料放入,再煲滚后改用小火煲约三小时即可。

   瘦身粥1~2碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

   午餐后可以石家庄治疗癫痫哪里好吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

   Day4-7

   午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

   Day8-10

   午餐:清淡的白灼青菜1碗成都治癫痫病哪家好或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:

   瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

   瘦身粥1碗(如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。

 

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作者:不详 来源:网络
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