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睡前瘦腿瑜伽操打造纤细美腿_益优网

时间2018-05-29 来源:川菜家常菜谱大全

  核心提示:阳春三月,夭夭碧枝,皎皎风荷,暖风熏醉,染了春扉。安静的午后,静静的梳理着自己的思绪,轻轻的敲打着心语,不想惊扰沉睡的记忆,不想扯住渐行渐远的思绪。初春的日头,终究是有了暖意的了,鹅黄的嫩绿轻轻浅浅的...
 

    每天花上几分钟,来一组轻松简单的睡前动作,不仅能缓解上一整天班的疲惫,同时可以锻炼身体,还能轻松的癫痫医院官网减去腿部与背部多余的,姐妹们,赶紧一起来学习这套简单的减肥瑜伽吧。下面的四个睡前瘦腿瑜伽动作,只要每天临睡前作一组,就能让你简简单单的减掉腿部多余的脂肪。

    动作张家界癫痫病治疗医院哪家好一侧抬腿

    一只手支着头,一只手扶床,开始做侧抬腿动作。脚尖向下,脚跟向上,缓缓地抬起来,然后缓缓地放下来,另一条腿屈向盘起来。速度可以根据你自身的情况,可以选择牡丹江市哪个医院治疗癫痫病最专业快点,也可以慢些,但是不要猛的把腿抬起来。这个侧抬腿动作每边腿做20个,分4组完成,每组5个,最后一个要抬起来后停一会,再换另一边腿,也是做4组。

    动作二拍拍<荆州癫痫病治疗哪家医院专业/p>

    侧抬腿做完时,用手轻轻拍拍比较酸痛的部位,放松肌肉,不用等全部动作做完才拍哦,可以做完20个侧抬腿就拍拍一下,再换另一条腿做侧抬腿。

作者:不详 来源:网络
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