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到底为什么晚上睡眠质量不好?

说到睡眠的问题,可能有很多的朋友都有这种状况。或许是由于工作压力比较大很多人常常会熬夜,也或者是由于其它的一些因素,很多人的生物钟都在发生着变换。但是睡眠对我们来说真的是非常的重要,我们一生中的绝大多数时间就是在睡眠中度过的。那么到底是为什么晚上睡眠质量不好呢?治疗癫痫病的方法有什么

1、睡前生气癫痫怎么治疗效果比较好p>

睡前生气发怒,会使人心跳加快,唿吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2、睡前饱餐

睡前吃得过饱,胃肠要加紧消化,装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不会安然入睡,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

3、睡前饮茶

茶叶中含有咖啡碱等物质,这些物癫疯病有什么好的治疗方法质会刺激中枢神经,使人兴奋,若睡前喝茶,特别是浓茶,中枢神经会更加兴奋,使人不易入睡。

4、剧烈运动

睡前剧烈活动,会使大脑控制肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入睡。所以,睡前应当尽量保持身体平静,但也不妨作些轻微活动,如散步等。

5、犯癫痫病的的急救办法都是什么阿枕头过高

从生理角度上讲,枕头以8-12厘米为宜。太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高,会影响唿吸道畅通,易打唿噜,而且长期高枕,易导致颈部不适或驼背。

6、枕着手睡

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引起上肢麻木酸痛外,还易使腹内压力升高,久陕西癫痫哪里治比较好而久之还会产生“返流性食道炎”。所以,睡时不宜以两手为枕。

对于有睡眠障碍的朋友来说一定要重视起来,要知道长时间下去是会对我们的健康造成很大影响的。现在有很多的方法能帮助我们入睡,很多人会吃安眠药,当然这是有效的一个方法,但是总避免不了有一些副作用。小编介绍的大家要记住哦,只有这样我们才能对症治疗。

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